하루의 시작, 나부터 돌보는 아침 60분
하루가 시작되는 아침.
우리는 늘 시간에 쫓기 듯 출근 준비를 하죠.
그런데 어느 날, 제 루틴에 작은 변화를 주었더니
출근길 표정이 달라졌습니다.
📋 나를 위한 아침 루틴 (총 60분)
[시간대 루틴 항목 실천 내용]
06:00~06:05 양치후 물 1잔 몸을 깨우는 루틴 시작
06:05~06:10 감정 루틴 체크, 기도하기
06:10~06:15 오늘의 주요 뉴스 요약 보기(ChatGPT활용)
06:15~06:30 유튜브 재생(신** 목사, 지식***, 자체 제작 음원)
06:30~06:50 유튜브 재생하며 샤워 & 화장 준비 마무리
06:50~06:55 오늘의 할일 체크(우선순위별)
06:55~07:00 캡슐 커피 내리동안
오늘의 나에게 한 마디, 하나님께 기도(예: "넌 잘하고 있어”,"하나님과의 동행")
07:00~ 출근하기(오늘부터 2주간 교육 파견)
💬 실천 후기
처음엔 이런 실천 행동들이 쉽지않게 느껴졌습니다.
그런데 어느 순간,
“출근 전에 내가 나를 챙겼다”는 감정이
하루를 안정감 있게 만들더라구요.
이젠 아침 루틴을 실천하지 않으면 불안할 정도예요.
루틴은 나를 지탱해주는 작은 '의식'이 되어버렸습니다.
🧡 하루윤의 팁
📍 감정 기록은 1~2줄로, 할 일은 3가지 이하로 줄이세요.(**벅스 다이어리 활용)
📍 일요일 저녁에 “이번 주 아침 루틴 목표”를 미리 정하면 효과가 높습니다.
📍 처음엔 알람을 10분 일찍만 설정해보세요. 억지로 시작하면 오래 못 갑니다.
🛠 오늘 사용한 도구
***스 다이어리 활용(하루윤 플래너, 곧 개봉박두!!)
감정 스티커
스마트폰 타이머 & 루틴 BGM (추천: Suno 제작 음원)
* 참고로, Suno 음원 제작하기 너무 쉬워요. 저는 벌써 5곡이나 제작하였습니다. 나만의 싱글앨범 제작하고파요.